Ako sa vysporiadať so stresom v práci?
Podľa štúdie zažíva stres spojený s prácou takmer 80 zamestnancov v ČR, čo je teraz o 20 % viac ako
v minulých rokoch. Kedy ste sa naposledy v práci cítili stresovaní alebo úzkostní? Ak je vaša
odpoveď "dnes" alebo dokonca "tento týždeň", je tento článok určený práve vám.
Otestovali sme niekoľko užitočných tipov, ako sa vyrovnať so stresom spojeným s prácou, a prezradíme vám, ako vám
CBD môže pomôcť v tomto boji obstáť.
1. Čo môže spôsobiť stres v práci?
Existuje niekoľko dôvodov, ktoré môžu viesť váš psychický stav k stresu:
• Nadmerná pracovná záťaž (nezvyšuje produktivitu a zároveň vytvára predpoklady pre
fyzické a psychické vyhorenie).
• Zlé vzťahy s nadriadenými alebo spolupracovníkmi (práca vo vnútri kolektívu vyžaduje
priateľskú atmosféru medzi kolegami aj s vedením).
• Multitasking (plnenie niekoľkých úloh naraz znižuje produktivitu a zvyšuje úzkosť).
• Fyzické nepohodlie (aspekty, ako je hlučné pracovisko alebo nadmerné vystavenie
obrazovkám a monitorom, môžu spôsobovať fyzické a psychické problémy).
2. K čomu vedie stres spojený s prácou?
Pracovný stres môže mať vážne následky, aj keď si ich ľudia často spočiatku nevšimnú. Ako ukázala
štúdie, stres a úzkosť v práci vedú k rôznym zdravotným problémom od nespavosti alebo oslabenia
imunity až po závažnejšie problémy, ako sú srdcové choroby.
3. Užitočné tipy pre zvládanie stresu
Stres sme schopní zvládať podobne ako iné psychické problémy. Nižšie nájdete niekoľko tipov, ako
stres v práci znížiť.
Začnite svoj deň pomaly. Jedným z tipov, ako sa zbaviť stresu, je dať prednosť sebe. Než sa ponoríte
do pracovnej rutiny, uistite sa, že ráno robíte niečo povzbudzujúce, ako je cvičenie, možno jóga
alebo meditácie.
Počas dňa si robte prestávky. Ak celý deň sedíte pri počítači, môže byť skvelým nápadom aj
krátka prechádzka počas obeda, pri ktorej sa odreagujete av dôsledku toho zostanete
sústredenejšie.
Nájdite si čas na odpočinok po skončení pracovného dňa. Každý z nás si po náročnej práci
zaslúži dôstojný odpočinok. CBD môže byť nápomocné pri dosiahnutí vytúženej relaxácie, pretože
štúdie zvažujú jeho možnú účinnosť pri zvládaní stresu a úzkosti.
Doprajte si dostatok spánku. Je to fyzická potreba nášho tela. Pre dobrý spánok je nevyhnutná
dobre vyvetraná miestnosť, pokojné miesto a nedostatok zbytočných myšlienok.
Podľa štúdií môže CBD zlepšiť kvalitu spánku alebo dokonca poraziť nespavosť. Na našom e-
shope Happy CBD nájdete produkty CBD, ktoré vám pomôžu zlepšiť kvalitu spánku a nespavosť.
Zabudnite na multitasking. Určitý pocit "vyčerpania" pramení z neschopnosti sústrediť sa, len
málokto z nás dokáže spracovávať niekoľko úloh súčasne s rovnako dobrými výsledkami.
Odporúčali by sme vám používať vo vašej rutine kognitívnu stratégiu „chunking“. Ako ukazujú
štúdie, aj CBD vám môže pomôcť udržať si sústredenie.
4. Na záver
Pravidelný pracovný stres môže byť spúšťacím mechanizmom vyhorenia. Preto je tak dôležité sa
so stresom včas vyrovnať a nedovoliť, aby sa stal vašim spoločníkom v práci. Načúvajte svojmu
telu, riaďte sa svojimi pocitmi a zachovajte pokoj.
Odporúčame:
• 12% CBD fullspectrum olej Happy CBD
• CBD kvety AK 47 a Silver Haze
Dávkovanie CBD oleja:
Odporúčané denné dávkovanie je 3 krát denne a to ráno, na obed a večer pred spaním.
Aplikácia je veľmi jednoduchá. Pomocou kvapkadla nakvapkáte 1 až 2 kvapky pod jazyk, asi cca po
minúte môžete CBD olej zapiť vodou.
Pred spaním sa nebojte dať si kvapiek viac, pokojne 3 až 4, bude sa vám lepšie spať a telo bude
oddýchnuté na ďalší, náročný pracovný deň.
CBD olej začína pôsobiť zhruba po 20 minútach od užitia.
