Cítiť sa zdravo a šťastne - sedem
jednoduchých návykov
Cítiť sa dobre je otázka rovnováhy...
Naše zdravie, šťastie a pohoda spočívajú v rovnováhe - či už ide o rovnováhu medzi pracovným a
súkromným životom, vyváženú stravu alebo emočnú stabilitu. Byť extrémistom môže na chvíľu
fungovať, ale z dlhodobého hľadiska sa ukazuje, že byť vyrovnaný je oveľa lepšia stratégia,
ak sa chceme cítiť zdraví a šťastní.
Vedeli ste však, že v našom tele existuje systém, ktorého jediným cieľom je vytvárať vnútorné
rovnováhu a obnovovať rovnováhu? Vedci tento systém nazývajú "endokanabinoidný systém"
(skrátene ECS) a existuje sedem jednoduchých spôsobov, ako ho podporiť.
Väčšina ľudí o endokanabinoidnom systéme (ECS) ani nepočula, čo nie je prekvapujúce, pretože sa o
ňom v televízii ani v časopisoch takmer nehovorí. Dokonca ani naši praktickí lekári a doktori o ňom
väčšinou nevedia, pretože ECS sa na našich univerzitách av nemocniciach vyučuje len zriedka.
Keď si však uvedomíme, že ECS má zásadný význam pre takmer všetky aspekty fungovania
nášho tela, začneme si uvedomovať, že rozvoj porozumenia tomu, ako pracovať s vlastným
endokanabinoidným systémom a ako ho posilňovať, je životne dôležitý pre naše dlhodobé zdravie
a šťastie.
Čo je endokanabinoidný systém?
Čo presne je endokanabinoidný systém? ECS je rozsiahla sieť chemických signálov a receptorov,
ktoré sú husto rozmiestnené po celom našom mozgu a tele. Úlohou tejto siete je regulovať dianie v
tele tým, že zvyšuje alebo znižuje aktivitu toho systému, ktorý treba upraviť, či už ide o hlad,
zápal alebo bdelosť.
Endokanabinoidný systém (ECS) bol prvýkrát identifikovaný na začiatku 90. rokov 20. storočia vedcami,
ktorí skúmali THC, známy fytokanabinoid, ktorý vyvoláva euforický pocit vzrušenia.
(Fytokanabinoidy sú zlúčeniny, ktoré sa nachádzajú v konope, konope a niektorých ďalších
rastlinách).
Do dnešného dňa vedci zistili, že ECS reguluje a vyrovnáva mnoho našich kritických telesných
funkcií, ako je učenie, pamäť, bolesť, telesná teplota, spracovanie emócií, spánok, chuť do jedla a
imunitné reakcie. Ak sa teda chceme cítiť zdraví a šťastní, musíme svoj endokanabinoidný
systém posilniť.
7 tipov ako sa cítiť zdravo a šťastne:
1. Jedzte skutočné potraviny
Konzumácia plnohodnotných potravín, ako je ovocie, zelenina a ryby, a vyhýbanie sa spracovaným
potravinám je zásadným krokom k tomu, aby sme získali stavebné kamene na produkciu vlastných
endokanabinioidov (chemických látok ako anandamid a 2-AG). Čím viac kanabinoidov dokážeme
v tele vyrobiť konzumáciou plnohodnotných potravín, tým viac sme schopní naštartovať ECS a
dosiahnuť rovnováhu.
2. Meditácia všímavosti a hlboké dýchanie
Tréning uvedomovania si svojho dychu nám pomáha všimnúť si, kedy sme sa dostali do stresu.
Používanie pomalého, hlbokého dýchania nám pomáha dostať sa zo stavu stresu. Bolo preukázané,
že stres brzdí funkciu ECS a dychové meditácie preukázateľne zvyšujú produkciu kanabinoidov v tele.
Ďalšie informácie o tom, ako sa naučiť jednoduché, ale účinné meditačné techniky, nájdete na
stránke Pozitívne meditácie.
3. Rozmaznávajte seba alebo ostatných
Bolo preukázané, že poskytovanie alebo prijímanie masáží alebo upokojujúcich dotykov stimuluje
endokanabinoidný systém.
4. Detoxikácia organizmu
Čas venovaný detoxikácii prečistí naše telo a zníži zápal tým, že nás zbaví škodlivých toxínov, ktoré
môžu brániť normálnemu fungovaniu ECS. To je možné vykonať šetrne prerušovaným pôstom alebo
prostredníctvom džúsového či vodného pôstu.
5. Zlepšite si kvalitu spánku
Bolo preukázané, že lepší spánok zlepšuje funkciu ECS. Podľa Project CBD nám používanie CBD
oleja môže pomôcť lepšie spať a bolo preukázané, že vyhýbanie sa veciam, ktoré narúšajú spánok, ako
je alkohol, kofeín a sledovanie obrazoviek pred spaním, napomáha hlbšiemu spánku.
6. Cvičte a hýbte svojim telom
Najnovšie výsledky výskumu ukazujú, že cvičenie zvyšuje sérové koncentrácie endokanabinoidov.
Stačí hodina chôdze denne a niekoľko minút jednoduchého naťahovacieho alebo jogového cvičenia.
Mnoho ľudí si cvičenie spája s chodením do posilňovne, potením a bolesťou. Zdá sa však, že rovnako
prospešný je aj prostý pohyb nášho tela a menej sedavého zamestnania.
7. Užívajte kvalitné doplnky stravy
Užívanie multivitamínov a ďalších zdravotných doplnkov, ako je CBD olej, horčík, 5 HTP, kurkuma
a adaptogénne byliny a korenia, môže upokojiť a tonizovať endokanabinoidný systém, a tým
pomôcť obnove. Vždy sa uistite, že kupujete doplnky stravy od spoločností s dobrými
recenziami. Ak si chcete kúpiť CBD olej alebo iné doplnky stravy, určite si prečítajte naše
predchádzajúce články.
Odporúčame:
24% CBD olej fullspectrum Happy CBD
