Čo sú adaptogény a potrebujete ich?
Adaptogény sú známe už celé veky, ale pre mnohých z nás sú stále novinkou. Čo teda sú
a prečo vyvolali vo svete zdravia a wellness taký rozruch?
V prvom rade sú to rastliny, konkrétne byliny. Názov napovedá, čo robia - pomáhajú nám
prispôsobiť sa rôznym stresorom. Zaujímavé je, že ich tradiční liečitelia využívajú už po tisíce rokov,
najmä v ajurvédskej a tradičnej čínskej medicíne. Ale až v polovici 20. storočia na ne západnej
veda uprela svoj analytický pohľad v Sovietskom zväze.
Vedci v ZSSR vykonávali výskum, ktorý bol po desaťročia zahalený tajomstvom, pretože hľadali
spôsoby, ako získať konkurenčnú výhodu vo vojenstve, športe aj inde. Jednou z ich operácií bolo
skúmanie bylín, ktoré sa tradične používali na zotavenie zo stresu.
Objavili deväť základných adaptogénov. Ide o tieto látky: Ázijský ženšen, americký ženšen, ashwagandha, cordyceps,
eleuthero, rhaponticum, rhodiola, schisandra a shilajit. U týchto rastlín si môžete byť istí, že sa
jedná o adaptogény v dobrej viere.
Dnes sa mnoho rastlín a doplnkov stravy predáva ako adaptogény, ale tieto tvrdenia nie sú vždy
presná. Napriek tomu s najväčšou pravdepodobnosťou existuje hŕstka doteraz neobjavených bylín, ktoré by sa
pri starostlivej analýze prehnali na popredných miestach zoznamu adaptogénov. A je tiež pravda, že
môžu existovať rastliny, ktoré majú nejakú adaptogénnu funkciu, aj keď to nie je ich určujúce
vlastnosť.
Čo definuje adaptogén?
Po ich objavení sa objavila snaha načrtnúť, čo presne odlišuje adaptogény od ostatných bylín.
Boli stanovené tri kľúčové kritériá: sú netoxické v terapeutických dávkach, znižujú účinky
fyzického, emocionálneho alebo environmentálneho stresu a že sú schopné pomôcť telu obnoviť
rovnováhu späť do zdravého, normálneho stavu z akéhokoľvek stresu, ktorý zažilo.
Napríklad, ak je váš imunitný systém potlačený, adaptogén pomôže posilniť jeho silu. Ak je
však váš imunitný systém v pretlaku, pomôže ho upokojiť. A nemuseli by ste pre každý prípad
užívať iný adaptogén. V tom je kúzlo adaptogénov, že sa prispôsobujú tomu, čo vaše telo
potrebuje. V kultúre, kde si berieme jednu pilulku, aby sme mali ráno energiu, a druhú, aby sme
večer zaspali, to môže znieť až príliš dobre na to, aby to bola pravda. A to je obrovský dôvod, prečo
sú v našej kultúre práve teraz také cenené.
Rôzne adaptogény majú samozrejme rôzne vlastnosti. Niektoré sú známe tým, že buď stimulujú,
alebo upokojujú, zahrievajú, alebo ochladzujú, zvlhčujú, alebo vysušujú. Poďme sa pozrieť na niektoré z
najznámejších adaptogénov a zistiť, čo pre vás môžu urobiť!
1) Ašvaganda
Ašvaganda je jednou z najznámejších adaptogénnych bylín a patrí medzi základné adaptogény. Je
považovaná za upokojujúci adaptogén, ale pretože nás adaptogény uvádzajú do rovnováhy, môže
mať tiež za následok, že sa budete cítiť plní energie. V skutočnosti je najčastejšie spájaný sa
schopnosťou dodávať energiu a silu. Predpokladá sa napríklad, že pomáha podporovať činnosť
nadobličiek a znižovať úzkosť a stres tým, že znižuje hladinu kortizolu. V takýchto prípadoch nás
upokojením prepracovaného systému privádza späť do rovnováhy, a tým uvoľňuje prirodzenú silu
tela.
2) Rodiola
Rodiola je sukulent so žltým kvetom, ktorý rastie v zasneženej Arktíde. Dôvodom, prečo sa jej hovorí
"ruže" alebo častejšie koreň ruže, je to, že ak koreň - čo je časť rastliny cenená pre svoje liečivé
vlastnosti - narežeme, vydáva vôňu ruže.
Po generácie sa používal v Rusku, kde sa hodil pri zvládaní útrap dlhých a ťažkých zim.
Myšlienka, že môže pomôcť aj v iných extrémnych podmienkach, neunikla sovietskym vedcom, ktorí
sa rozhodli túto rastlinu testovať na svojich vojakoch, kozmonautoch a športovcoch. Pri ich
pokusoch fungovala ako kúzlo a dodávala im viac sily na výdrž v náročných situáciách.
Tvrdili, že vojaci mali väčšiu vytrvalosť a kozmonauti boli schopní získať späť dobrú náladu po
náročných cvičeniach.
Od týchto ruských pokusov bolo vykonaných viac ako 180 štúdií o rastline. Zdá sa, že naznačujú, že
Rodiola stojí za pozornosť, ktorú si za tie roky získala. Najmä v štúdiách, ktoré sa zaoberali
športovou aktivitou s parametrami, ako je rýchlosť alebo sila a regenerácia. Napríklad štúdie
vykonaná so skupinou pravidelne aktívnych ľudí, ktorí mali za úlohu cvičiť s rodiolou a bez nej,
zistila, že rastlina pomáha tým, ktorí ju užívali, k lepším výkonom.
3) Americký ženšen
Než sa necháte zmiasť, vysvetlíme vám, že existuje niekoľko druhov ženšenu - americký, ázijský a
sibírsky. Americký ženšen rastie v Amerike a je známy pre svoje zvlhčujúce vlastnosti. Z
historického hľadiska ho aktívne využívali pôvodní obyvatelia Ameriky. V 18. storočí si ho všimol
jezuitský kňaz, načo sa správa o ňom rozšírila až do Ázie, kde sa stal veľmi ceneným a patril k
najobchodovanejším komoditám medzi oboma regiónmi.
Existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že americký ženšen môže byť užitočný v prípadoch zlepšenia
kognitívnych funkcií, pomôcť pri zvládaní cukrovky a podpore imunitných funkcií. Jedna
randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia ukázala, že tento ženšen môže
zlepšiť pamäť. A výskum Torontskej univerzity ukázal predbežné náznaky, že ginsenoidy, kľúčová
zlúčenina ženšenu, môžu mať vplyv na hladinu glukózy v krvi.
Ako užívať adaptogény?
Adaptogény je možné kombinovať, aby sa dosiahol špecifický účinok, ktorý starostlivo vyvažuje
jednotlivé ich vlastnosti. Pokiaľ však chcete pochopiť, či adaptogén funguje a ako na vás
pôsobí, je lepšie ich spočiatku užívať po jednom. Najdôležitejšie je mať pri tomto procese trpezlivosť.
Neočakávajte, že sa výsledky dostavia okamžite, ako to môže byť pri farmaceutických liekoch.
Bylinky a rastlinné lieky všeobecne často vyžadujú čas, než uvidíte ich vplyv na vašu myseľ a telo.
Užívajte ich sústavne po dobu dvoch týždňov, aby ste ich mohli nechať, aby sa vám odhalili samy, v
rámci celistvejšieho procesu.
Adaptogény a CBD tvoria skvelú kombináciu. A vzhľadom ku všetkým spúšťačom stresu, ktoré sa v
dnešnej dobe vo svete vyskytujú, sme radi za každú bylinnú podporu, ktorú môžeme získať na uvoľnenie a obnovu nášho tela a mysle.
