Udržiavanie zdravej hmotnosti pomocou
ajurvédy
Svet okolo nás je plný chudnutia a súvisiacich diét. Existuje značná časť populácie, ktorá chce
dosiahnuť ideálnu váhu pre zdravý život. Na tomto mieste si uvedomme, že udržiavanie zdravé
hmotnosti sa nezameriava iba na chudnutie.
Znamená to aj priberanie na váhe pre tých, ktorí majú podváhu. Vyvstáva otázka: "Prečo sa chudnutie
venuje väčšiu pozornosť ako priberanie na váhe?". Inu, dôvody sú dva - po prvé nadváha môže viesť
k mnohým zdravotným komplikáciám a po druhé dopyt na trhu. Chudnutie je teraz "trendom". A
každý obchod predáva to, po čom je dopyt.
Takže tento sektor sa riadi dopytom na trhu a pojednáva o chudnutí. Rozhliadnite sa okolo seba a
uvidíte, že trh sa hemží diétami, výživovými doplnkami a fitness centrami, ktoré ľuďom sľubujú dosiahnutie
ideálne váhy. Zdá sa však, že medzi všetkými tými najrôznejšími diétami, ktoré vládnu, málokto pozná
Ajurvédsku cestu. Vďaka 5000 rokov starému spôsobu prírodného liečenia má tiež mnoho pokynov pre
dosiahnutie zdravej váhy a áno, sú to pokyny preverené časom.
Ajurvédske pokyny pre udržanie zdravej hmotnosti:
1. Teplá voda - správny začiatok:
Začnite deň pohárom teplej vody s niekoľkými kvapkami čerstvej citrónovej šťavy. Tento jednoduchý
nápoj povzbudzuje metabolizmus, podporuje trávenie a udržuje pH tela v rovnováhe.
2. Pravidelne cvičte:
Zvoľte si takú formu jogy, ktorá vám vyhovuje a je udržateľná. Ideálna je hodina tejto formy
cvičenie každý deň. Ak ste začiatočník, začnite s 30 minútami cvičenia každý deň.
3. Venujte čas meditácii:
Častejšie, než si uvedomujeme, prispieva k priberaniu na váhe stres. Pravidelné praktizovanie
meditácia pomáha pri znižovaní stresu a má priamy a pozitívny vplyv na hmotnosť človeka.
S meditáciou vám môže pomôcť aj CBD.
4. Jedzte tri plnohodnotné jedlá:
Mysleli ste si, že vynechávanie jedla pomôže spaľovať tuky? No, zďaleka nemáte pravdu. Ayurveda
vynechávanie jedál nepredpisuje. V skutočnosti odporúča každému jedincovi, aby mal tri zdravé
jedla. Obed by mal byť najťažším jedlom dňa a večera najľahším, pretože v noci sú naše tráviace
sily veľmi oslabené. Snažte sa tiež skončiť s večerou do 20:00 hod. Telo tak získa dostatok času
na trávenie.
5. Povedzte nie desiatom:
Ayurveda neodporúča žiadne desiaty medzi jedlami. Keď desiatame, dodávame telu neustály prísun
energie. Takže keď príde čas na poriadne jedlo, nakoniec ho zjeme, aj keď nemáme hlad. Týmto
spôsobom dodávame telu nadbytočné kalórie. To môže byť začarovaný kruh, ktorý prispieva k
priberanie na váhe. Preto je najlepšie sa desiatam medzi jedlami úplne vyhnúť.
6. Jedzte stravu upokojujúcu kaphu:
Niektoré potraviny človeku s dóšou kapha vyhovujú a iné nie. Kapha pacifikujúca diéta musí klásť
dôraz na trpké, horké a štipľavé chute, pretože tieto chute majú metabolický charakter a pomáhajú
pri spaľovaní kalórií. Rovnako sladké, slané a kyslé chute majú anabolickú povahu. To
znamená, že nepomáhajú pri spaľovaní kalórií, čo môže viesť k priberaniu na váhe. Preto je potrebné
sa týmto chutiam vyhýbať.
7. Po všetkých jedlách sa prejdite:
Po každom jedle sa treba trochu hýbať. Vedie to k určitej fyzickej aktivite, ktorá iniciuje proces
trávenie. Vzhľadom na to, že obed je najťažším jedlom, odporúča sa po obede približne 10-15
minútová prechádzka stredným tempom.
8. Majte pevne stanovenú dobu spánku:
Pre naše zdravie a pohodu je veľmi dôležitý zdravý spánok. Spánok nám nielen poskytuje
odpočinok, ale tiež pripravuje telo na ďalší deň. Pokiaľ spíme menej, zvyšuje sa hladina stresu v
tele a ovplyvňuje metabolizmus. Aby sme tomu predišli, doprajme si zdravý spánok v dĺžke 7-8
hodín av pevne stanovených časoch. Prečítajte si viac o tom, ako ajurvédskej rady a používanie
konope môžu pomôcť zlepšiť spánok.
Ako začať s týmto režimom?
Postupujte podľa týchto jednoduchých, časom overených pokynov a praktizujte ich každý deň.
Pochybovačom, ktorí si nie sú istí, či sú schopní tieto odporúčania dodržiavať, odporúčame
podnikať drobné kroky. Začnite s niekoľkými z týchto návrhov, a až ich budete schopní dôsledne
vykonávať, pridajte niekoľko ďalších. Podstatné je, že pre udržanie zdravej hmotnosti je potrebné vyššie
uvedené pokyny úprimne a dôsledne dodržiavať.
Odporúčame:
15% CBD olej fullspectrum Happy CBD
